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赛前情报/2021万金石马拉松 500列车配速计画

admin2021-11-1711

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欧博官网 赛前情报/2021万金石马拉松 500列车配速计画 第1张

原定于3月21日开跑的万金石马拉松,因全球新冠肺炎疫情升温而延期,终于即将在本周日开跑了,大家是否和怡如一样既兴奋又紧张呢^^疫情期间不知道大家有没有用各种训练方式维持自己的体能?别担心,跟着500列车长孟宽(小翁)和怡如一起站上起跑线,跟上500列车,久违的赛事就由我们带领大家顺顺的跑,开心的玩,沿着海岸线奔跑,吹着海风,好好享受这多么难能可贵的5小时美好时光。

全马组500列车配速计画,提供给想搭乘的跑友们参考,欢迎全程跟车或随时上车喔!

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赛事路线及高度表

下方为主办单位提供的赛事路线及高度表,前中段坡度趋于平缓,一直到35k~36k之间会有明显的上下坡路段。因此,500列车按计画将以均速7'06/km(含补给时间)前进,前半马因顺风加上跑者体力较好,会稍微将均速拉至7'00/km,回程因逆风及上坡路段,我们会将速度放慢,以7'12/km进站。

(赛道图,资料来源: 万金石官方网站)

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(高度表,资料来源: 万金石官方网站)

补给策略

本赛事每2.5km设置一个补给站,提供水及运动饮料,过12.5km后每5km会再提供能量饮料。500列车每个水站都会进站,并停留约 20~30 秒的时间让大家补充水份,建议跑者们要把握每一次的补水机会,以维持能顺利完赛的基本体能喔。另外,由于天气较难预料,依往年经验曾经下大雨也有过艳阳高照,加上防疫规定,大会不主动提供食物等补给品,建议跑友们能够自备盐锭、BCAA或能量胶,以备不时之需。

赛前小叮咛

1. 当天起跑时间为 06:30,由于往年参赛人数众多,请各位跑友一定要提早至起跑点准备。

2. 天气预报当天起跑气温19-21度,下雨机率50% ,请注意保暖,添加保温配件。

3. 详细活动流程,请参阅官网资讯

4. 当天防役措施请确实配合 (活动结束后请尽速搭乘接驳车或自行离开会场,避免人潮聚集) ==> 完赛后口罩记得戴好喔^^

(防疫规定,资料来源: 万金石官方网站)


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